1. Addaswch yn raddol: Pan fyddwch chi'n dechrau defnyddio gobennydd craff gyntaf, mae angen i chi addasu'n araf. Gallwch chi gynyddu'r amser defnyddio bob dydd i ganiatáu i'ch corff addasu i'r siâp gobennydd a'r caledwch newydd cyn gynted â phosib.
2. Glanhau Rheolaidd: Mae angen glanhau deunydd y gobennydd craff yn rheolaidd. Gallwch ddefnyddio glanhawr gobennydd proffesiynol neu olchi llaw i gadw'r gobennydd yn lân ac yn anadlu.
3. Osgoi term hir - Defnyddiwch: Bydd y tymor hir - y defnydd o gobennydd craff yn achosi i'r asgwrn cefn ceg y groth aros mewn un sefyllfa am amser hir, nad yw'n ffafriol i ymlacio cyhyrau'r gwddf ac mae'n dueddol o dueddol i achosi afiechydon asgwrn cefn ceg y groth.